배우 박준금이 1일 1식을 통해 날씬한 몸매를 유지하고 있다는 내용과, 1일 1식이 건강에 미치는 영향에 대한 정보를 담은 글입니다. 1일 1식은 하루에 한 끼만 먹는 식사법으로, 일본의 나구모 요시노리 박사가 주장한 방법입니다.
1일 1식은 장시간 공복 상태를 유지하기 때문에 장수 유전자가 활성화되고, 당뇨, 치매, 암과 같은 성인병을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 1일 1식이 반드시 건강한 식사법이라고 할 수는 없습니다.
1일 1식을 하면 식사를 규칙적으로 하지 않기 때문에 생체 리듬이 불안정해질 수 있으며, 성장호르몬 분비가 감소할 수 있습니다.
또한 지방이 잘 쌓이는 몸이 될 수 있으며, 단백질이나 비타민 같은 영양소가 부족하기 쉬워 영양 불균형 상태에 빠지기 쉽습니다.
다이어트를 목적으로 1일 1식을 하는 경우에도 무작정 굶기보다는 먹는 양을 조금씩 줄이고, 5대 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 에너지 소모와 체지방 연소를 위해 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
배우 박준금은 1일 1식을 통해 날씬한 몸매를 유지하고 있으며, 1일 1식은 장시간 공복 상태를 유지하기 때문에 장수 유전자가 활성화되고, 당뇨, 치매, 암과 같은 성인병을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.
그러나 1일 1식이 반드시 건강한 식사법이라고 할 수는 없습니다. 1일 1식을 하면 식사를 규칙적으로 하지 않기 때문에 생체 리듬이 불안정해질 수 있으며, 성장호르몬 분비가 감소할 수 있습니다.
또한 지방이 잘 쌓이는 몸이 될 수 있으며, 단백질이나 비타민 같은 영양소가 부족하기 쉬워 영양 불균형 상태에 빠지기 쉽습니다. 다이어트를 목적으로 1일 1식을 하는 경우에도 무작정 굶기보다는 먹는 양을 조금씩 줄이고, 5대 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 에너지 소모와 체지방 연소를 위해 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.