서툰 엄마의 아름다운 성장 기록 (책 : 성취심리)

정신적 습관과 삶의 방향을 바꿀 수 있는 가장 강력한 방법 중의 하나는 21일 PMA(Positive Mental Attitude : 긍정적인 정신 태도) 프로그램이다.

 

21일 PMA 프로그램의 마인드 리프로그래밍 7가지 기법을 기록하기 전에 생각의 중요성을 먼저 깊이 생각해 본다.

 

정신적 습관과 삶의 방향을 바꿀 수 있는 가장 강력한 방법

 

◎ 생각의 중요성

감정은 생각에 활력을 준다. 따라서, 원하는 것은 계속 생각하고, 두려워하는 것은 되도록 생각하지 않는 게 좋다.

 

성공한 사람들은 생각의 중요성을 알기 때문에 늘 긍정적이고 건설적인 생각을 한다. 생각은 강력한 힘을 갖고 있다. 따라서 원하는 방향으로 계속 이끌 수 있는 마음을 지니기 위해 노력해야 하고, 이런 상태가 계속되도록 단단히 제어해야 한다. 

 

자아 개념을 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이다. 어쩌면 가장 어려운 일일지도 모른다. 하지만!! 아무리 어렵다고 해도 그것은 반드시 해내야 할 과제다. 선택의 문제가 아니기 때문이다. 자신의 이상을 달성하기 위해 뭔가 중요하고도 가치 있는 일을 하기로 결단을 내렸으면, 우리는 반드시 자신의 내부를 바꾸는 작업을 해나가야 한다.

 

◎ 21일 PMA프로그램 : 마인드 리프로그래밍 7가지 기법

정신적 습관과 삶의 방향을 바꿀 수 있는 가장 강력한 방법 중의 하나는 21일 PMA(Positive Mental Attitude : 긍정적인 정신 태도) 프로그램이다.

이것은 21일 동안 24시간 내내 생각과 말과 행동을 달성하고 싶은 목표와 되고자 하는 사람에게 일치시키는 것이다.

 

ㅇ 21일 시간이 필요한 이유

1) 뇌 앞에 새로운 길인 새로운 습관을 만들려면 어른들의 경우 보통 14일 ~ 21일 정도의 기간이 필요

때로는 그보다 훨씬 빨리 변화가 나타나기도 하지만 일반적으로 일생 동안 굳어진 습관을 단 며칠 안에 바꾸거나 제거하기는 힘들다.

2) 참을성과 끈기를 배우기 위해서

암탉이 알을 부화시키려면 21일 동안 참을성 있게 안정된 자세로 알을 품어주어야 한다. 완두콩만 한 뇌를 가진 암탉도 21일 동안 거의 아무 변화도 보이지 않는 알을 품는 자기 제어 능력을 보여준다.

따라서, 우리 인간에게 우선 21일동안 참을성과 끈기를 가져달라는 주문이 그다지 무리한 요구는 아닐 것이다. 참을성은 자기 계발을 위한 중요한 열쇠다.

 

우리의 자아 개념은 지속적으로 변화한다. 우리는 중심이 되는 생각이 지향하는 방향으로 꾸준히 변화하고 성장하고 발전하고 있다.

자신과 자신이 원하는 모습에 대해 크고 명확한 목표를 세우고 매일 그것을 생각하면, 자신이 정서적으로 발전하고 있음을 경험할 수 있으며, 삶을 제대로 제어할 수 있게 된다. 나 자신이 내가 생각하는 사람으로 바뀌어 가는 것이다.

 

★여유를 가지고 편안한 마음으로 자신이 원하던 사람이 이미 되었다고 생각★해보자. 

갈망하던 여러 가지 자질들이 이미 갖추었다고 생각해 보자. 집, 일, 건강 등 전체적인 삶의 모습은 어떠할지, 그리고 가장 행복할 만한 삶의 수준은 어떤 것일지 상상해 보자, 상상 속에서 원하는 목표들이 달성된 뒤의 만족감을 마음껏 즐겨보자, 이 연습은 우리가 성취하고자 하는 목표를 잠재의식이라는 컴퓨터에 프로그램하여 입력시키는 첫 번째 단계이다.

 

책: 성취심리 발췌